Egils blogg

Den tredje 10 dagers perioden etter FatCamp har vært ganske tøff når det gjelder energi…  Jeg fikk meg en god gammeldags skikkelig forkjølelse sist helg – og har hanglet igjennom jobb og overtid denne uken.   Vekten disse dagene har oxo skikkelig tatt av…. i alle retninger…  ( Og her kommer årsaken til at jeg velger å veie meg hver dag. Dersom jeg hadde veid meg KUN en gang i uka – kunne jeg – om jeg veide meg på først på en bunn, og deretter på toppen av disse kurvene – fått ett reelt sjokk. Nåvil jeg se at det svinger mye – og at om jeg hadde en oppgang på denne 10′dagers perioden, – så skyldes dette muligens tilfeldigheter… (faktisk dagen etter – på den 41′e dagen – havnet jeg over 104 igjen – noe som ville gitt 10dagers resultat for 31. -41.dag = + 0,5 kg)

Pga at jeg var skikkelig snyltet ble det ekstra vanskelig å få til 5 måltider om dagen  – og det klarte jeg ehller ikke. Og trening utgikk uten særlig høye kneløft – det ble heller ikke noe dansekurs denne tirsdagen da jeg ikke ville smitte alle jentene på kurset. . .

Men nå er det kun 4-5 dagene igjen av planprosessen på jobb – og etter dette vil det være mye lettere å få til trening – Jeg satser stort på å komme med positive treningsnyheter om 10 dager – og deretter .

Jeg er ikke fornøyd med de siste 3 ukene – men føler ikke maten jeg har spist har vært SÅ ille jevnt over. MEN jeg får virkelig sette meg ned å tenke godt igjennom hvordan jeg skal få til kostholdet slik jeg ønsker fremover mot 50 dagers merket.

Siste 30 dager :    Sjokolade : null,     chips : null (men to poser nøtter),     Øl :  1,    Brus : et glass

Vekta har som sagt vært fryktelig ujevn. Føler kroppen er i full villrede over hva som skjer – får håper den jenver seg ut, på nedadgående igjen snart .

Her har dere kurven min sålangt :-/ Ikke fornøyd – men en liten nedgang er det offesielt pga den siste morgenen. ( fra 103,2 til 102,6 på de 10 dagene fra 30. til 40. ) :

( jeg pleier veie meg hver morgen i trusa – etter et lite besøk på porselenstronen – og før jeg spiser/drikker noe – for at tallene skal bli mest mulig sammenlignbare dag for dag )

.

Lykke til – til alle dere andre som jobber med å snu livet i en riktigere retning…

Ellers er det her en spennende artikkel om det som fort ble mitt problem før jeg joinet FatCamp – nemlig at alle korstråd spriket i alle retninger – og jeg visste ikke hvem jeg skulle høre på.

Og her en påminnelse (særlig til oss med noen kg for mye) om å få i seg nok vitamin D fra fisk – selv har jeg nettopp for første gang tømt en TRAN-flaske ( over 40 dager ). En god hjelp for oss som sliter med å spise nok fet fisk.

.

Stå På!

Ikke akkurat en nær døden opplevelse – men jeg har vært ganske forsnølet denne uken, – og har orket svært lite

I tillegg har jeg en av årets travleste uke på jobb – og da hadde det hjulpet om hodet hadde hengt med sånn noenlunde…    Faktisk måtte jeg hjem litt før tiden både på mandag og tirsdag – mens jeg presset meg til overtid onsdag og torsdag.

Vekten har faktisk gått veldig mye både ned og opp kraftig fra deg til dag denne uken- og det skyldes nok at jeg ikke har vært regelmessig nok i måltidene mine (igjen) – så der har jeg virkelig noe å skjerpe meg på. Heldigvis er det under en uke igjen til den store leveringsdagen for planene på jobb – da skal man få litt fred på seg til å prioritere trening og kosthold igjen.

Sist lørdag spanderte jeg på meg selv en øl på puben mens jeg satt med kompisser og så at Aston Villa klarte å tape 2-1…  Den ølen smakte overraskende lite godt – og jeg følte meg faktisk uggen og påvirket på vei hjem etterpå. Usikker om det skyldes ølet, tapet, eller at det var ca akkurat da jeg ble syk. Fra og med Lørdags kveld følte jeg meg i hvertfall slapp, snufset og syk.

Det å være syk og miserabel var absolutt mye mindre gøy når man skal være sunn…   tidligere har jeg alltid trøstet meg med mye godt snop og chips, – og dette har vært en uke jeg virkelig har følt salt og sukkerlysten rive i sjelen min.. Jeg prøvde så godt jeg kunne å stagge det med sushi, vanlig mat, mango, druer, grillede kyllingvinger og mer til, men tilslutt bestemte jeg meg for å kjøpe noe nøtter. Ikke hadde Rimi’en usaltede mandler eller hasselnøtter – og ei heller nøtter i løsvekt – så jeg endte opp med 150 gr chilikrydrede cashew nøtter. Jeg klarte t o m å KUN spise 85% av innholdet første kvelden…   hehe    flink, til å være meg…

Nå er det snart på tide med å ta 40 dagers updaten – så den kommer nok om et par dager – men i morgen får alle som leser dette kjøpe Dagbladet m/Magasinet – da står det visst noe om FatCamp’en jeg var på   Jeg er ikke sikker på om det står noe særlig om meg – eller evt hva, – men jeg oppforder likevel alle til å kjøpe Dagbladet i morgen (lørdag 9. okt). Etter hva jeg har forstått har journalisten gått igang med egen livsstilsendring  etter besøket oxo.

Siden sist / fremover neste uke:
FLINK :  spiste sunne ting, kun spist “snop” 1 gang mens jeg var syk
IKKE SÅ FLINK : ikke i nærheten av 5 måltider, ikke trent,
FOKUS : Trene i helgen, spise regelmessig

Kanskje jeg skulle starte med noen armhevinger i kveld?  : http://www.dagbladet.no/2010/10/06/tema/klikk/helse/trening/mosjon/13718102/

Lykke til alle sammen

I går var en bra dag

Først sto jeg tidlig opp med sola – og fikk skrapet veggen en time før vi kjørte på jobb, – deretter fikk jeg gjordt ganske greit mye på jobb før jeg reiste hjem i halv firetiden for å rekke noe mer på veggen før FatCamp-gjengen skulle samles før kl 18 på Hillevåg ( mellom 1715 og 1800).

Hjemme fikk jeg i meg noe mat før jeg skrapet det siste partiet på den delen av veggen jeg ville male – selv om det gikk litt mer tid enn jeg ønsket. Deretter ble det en vannvittig kamp med tiden for å få malt det som skulle males i tide. Jeg sendte melding til Cato (FatCamp) om at jeg kom ca 18 – og han ringte meg opp ca kl 17 og sa at RA skulle komme/var der og ville prate. Jeg forklarte at jeg var mitt i malingen og skulle komme så fort råd var når jeg var ferdig – og i hvertfall før 18.

Jeg måtte rekke å maleferdig siden jeg antok at dette muligens var siste goddag i høst. Desverre gikk jeg tom for maling – og måtte opp med ett nytt spann for å bli ferdig – og etter å ha malt 80 minutt så maling og svette svatt fra veggen var det å dyppe seg i whitesprite og tørke av det verste og komme seg i bilen…

Da jeg kom på samlingsstedet kl 1755 var jeg ganske overrasket over at RA journalisten allerede hadde dratt… :-/ . Men jeg regner med de fikk det de var ute etter sålenge Pål var der. (Sist gang kom de jo ut med 1+3 bilder av Pål og ingen av meg – så da vet vi jo hvem av oss som er poster-boyen på FatCamp’en;)  hehe

Så uten “presset” utenfra gjennom RA får jeg helder holde presset oppe her via bloggen – og gjennom å snakke om “prosjektet” til venner og kjente. JEg ønsker jo litt fokus på det – særlig nå i starten for å holde fokuset levende til de nye vanene får virkelig satt seg.

På senteret fikk jeg kjørt meg igjennom analysemaskinen til Cato – og såg jeg hadde gått ned ca 5 kg i forhold til oppmøtedagen i Sirdal. – bra nok det tenkte jeg ( særlig med tanke på at jeg egentlig ikke har gått ned noe siste 2 ukene ). Og jeg la merke til at jeg ikke hadde gått ned så mye muskler som jeg fryktet – men jeg hadde ikke de forrige tallene foran meg.

Deretter hadde vi en god treningsøkt med Marian med sirkeltrening av “bokseteknikker” one on one. Dæven jeg savner boksetreningen fra da jeg studerte i Haugesund. – jeg må virkelig se om jeg kan finne ut om det finnes en boksesekk noe sted på jobb….

Etter en god og svett økt (de fleste fikk virkelig gitt jernet )var det å dusje og spise litt. ( Salat, nøtter og frukt ), og deretter en god runde motivasjons gjennomgang med Marian.

Deretter fikk vi utdelt analysen – og sett litt på bilder fra FatCamp’en – før vi tok en fellesrunde med spørsmål, og tilbakemeldinger – og eksempler på ting folk hadde lykkes eller ikke lyktes med etter de første 5 ukene.

Etter en god samling med trening tok jeg sekken på ryggren og gikk de 3-4 km hjem – og jeg var passe god og sliten etter totalt 4-4,5 timers aktivitet denne dagen…

Virkelig en bra dag – og jeg følte meg passe ztolt når jeg la meg

.

Når jeg kom på jobb i dag fikk jeg sammenliknet de to analysene- og jeg ble enda mer gledelig overrasket: – i følge oversiktstallene har jeg gått ned ca 5,1 kg, hvorav ca 0,1 kg muskler, ca 0,3 kg vann og ca 4,8 kg fett. DET må da være ok på 5 uker likevel. 0,96 kg fettnedgang pr uke !

Nå i ettertid så tror jeg at den veldig raske nedgangen jeg hadde i starten kan ha vært nedgang i både fett og muskler – men at jeg i de siste 2 ukene muligens har fått tilbake musklene samtidig som fettforbrenningen har fortsatt ( dermed ikke vektnedgang) – - – i hvertfall satser jeg på den teorien i mangel av noen annen forklaring på vektstillstanden min de siste to ukene

Ingen teori er som egenteori   hehe         HER kan du se de to analysene.

.